{"id":491,"date":"2021-04-27T16:13:51","date_gmt":"2021-04-27T14:13:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hypnosetvous.com\/?p=491"},"modified":"2021-04-27T16:16:51","modified_gmt":"2021-04-27T14:16:51","slug":"se-liberer-du-poids-emotionnel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hypnosetvous.com\/?p=491","title":{"rendered":"Se lib\u00e9rer du poids \u00e9motionnel"},"content":{"rendered":"
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Manger ses \u00e9motions !<\/strong><\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Voil\u00e0 un m\u00e9canisme parfois utilis\u00e9 par certaines personnes pour g\u00e9rer des \u00e9motions, combler un manque, la solitude, l\u2019ennuie, mais aussi pour att\u00e9nuer la col\u00e8re ou le stress. Les \u00e9motions deviennent tellement ancr\u00e9es, li\u00e9es, \u00e0 la nourriture que vous allez vous y r\u00e9fugier sans m\u00eame y penser. \u00c7a devient une habitude, un automatisme.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Si vous avez pris cette habitude, c\u2019est qu\u2019elle a \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s probablement utile \u00e0 un certain moment de votre vie. Vous avez remarqu\u00e9, avec le temps, que le soulagement procur\u00e9 ne dure pas longtemps. Et m\u00eame, par la haute teneur en calories due au sucre et aux mati\u00e8res grasses qu\u2019elle contient, elle entraine une prise de poids.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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L\u2019hypnose est tr\u00e8s efficace pour g\u00e9n\u00e9rer nos automatises, mais voici d\u00e9j\u00e0 une premi\u00e8re approche utilisant les th\u00e9rapies cognito-comportementales que vous pouvez tr\u00e8s ais\u00e9ment mettre en place : l\u2019alimentation r\u00e9fl\u00e9chie. Elle aide \u00e0 r\u00e9duire l\u2019habitude de \u00ab manger ses \u00e9motions \u00bb. L\u2019alimentation r\u00e9fl\u00e9chie peut vous aider \u00e0 trouver du plaisir en mangeant, en apprenant \u00e0 \u00e9couter, comprendre et \u00e0 aimer votre corps<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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1. \u00c9crivez-le !<\/strong><\/div>\n
D\u00e9butez par un journal dans lequel vous \u00e9tablissez le lien entre la nourriture et l\u2019humeur. Il permet de faire un suivi sur les aliments que vous consommez et leur quantit\u00e9, et surtout sur ce que vous ressentez quand vous mangez. Vous les liens entre vos \u00e9motions et les grignotages par exemple.<\/div>\n
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2. Stoppez le cycle.<\/strong><\/div>\n
En notant les comportements qui ne vous conviennent plus, passez \u00e0 l\u2019action ! Trouvez des moyens simples pour les changer. Vous pourriez peut-\u00eatre remplacer les p\u00e2tisseries industrielles par des fruits, ou r\u00e9duire la taille des portions. Faire une promenade, lire, jardiner lorsque vous vous ennuyez, de la m\u00e9ditation si vous \u00eates en col\u00e8re ou stress\u00e9s\u2026 Vos solutions sont les bonnes<\/div>\n
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3. Est-ce r\u00e9ellement de la faim ?<\/strong><\/div>\n
Lorsque vous \u00eates tent\u00e9 par une collation, prenez un moment pour \u00e9valuer votre faim sur une \u00e9chelle de 1 \u00e0 5. Avez-vous r\u00e9ellement faim ou c\u2019est l\u2019envie de manger ? Vous vous ennuyez ? Vous avez soif ?<\/div>\n
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4. Utilisez de petits objectifs.<\/strong><\/div>\n
Pas \u00e0 pas, apprenez \u00e0 modifier vos habitudes. Par exemple, commencez par prendre vos repas \u00e0 la table plut\u00f4t que devant la t\u00e9l\u00e9. Pr\u00e9voyez \u00e0 l\u2019avance les menus pour la semaine. Modifier des habitudes de longue date prend du temps et n\u2019est pas facile \u00e0 r\u00e9aliser, mais vous pouvez y arriver !<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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