Parler en public. Prendre un caf\u00e9 avec des coll\u00e8gues. Croiser un regard dans la rue.<\/p>\n
Pour certains, ce sont des situations banales. Pour d\u2019autres, elles d\u00e9clenchent un tsunami int\u00e9rieur. On parle alors d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale<\/strong>, un trouble souvent silencieux, mais profond\u00e9ment invalidant.<\/p>\n Ce n\u2019est pas juste de la timidit\u00e9. Ce n\u2019est pas un simple manque de confiance. C\u2019est une peur constante d\u2019\u00eatre jug\u00e9, observ\u00e9, mal interpr\u00e9t\u00e9. Et cette peur n\u2019est pas que psychologique. Elle est aussi neurobiologique.<\/strong><\/p>\n Gr\u00e2ce aux avanc\u00e9es en neurosciences, on sait aujourd\u2019hui que l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale s\u2019accompagne de modifications dans certaines zones du cerveau<\/strong>.<\/p>\n L\u2019amygdale<\/strong>, le centre de la peur, est souvent hyperactive<\/strong> chez les personnes souffrant d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale. Elle r\u00e9agit de mani\u00e8re intense \u00e0 tout ce qui peut \u00e9voquer un jugement : un visage, un regard, une expression. M\u00eame neutres.<\/p>\n Le cortex pr\u00e9frontal<\/strong>, charg\u00e9 de r\u00e9guler les \u00e9motions, de relativiser, de prendre du recul, peut quant \u00e0 lui \u00eatre moins actif dans ces moments de stress<\/strong>. R\u00e9sultat : les \u00e9motions prennent toute la place, sans filtre ni mod\u00e9ration.<\/p>\n D\u2019autres r\u00e9gions impliqu\u00e9es dans la r\u00e9flexion sur soi<\/strong> (comme le cortex cingulaire ant\u00e9rieur) sont \u00e9galement plus sollicit\u00e9es, ce qui explique cette tendance \u00e0 l\u2019auto-analyse permanente et au doute de soi.<\/p>\n En r\u00e9sum\u00e9, le cerveau per\u00e7oit le lien social comme un danger potentiel<\/strong>. Et il d\u00e9clenche des r\u00e9actions physiques et mentales comme s\u2019il fallait fuir ou se d\u00e9fendre.<\/p>\n Ce d\u00e9s\u00e9quilibre c\u00e9r\u00e9bral entra\u00eene une cascade de r\u00e9actions physiologiques :<\/p>\n \n Tout le syst\u00e8me nerveux est mobilis\u00e9 comme s\u2019il y avait une menace imminente.<\/p>\n C\u2019est ce qu\u2019on appelle l\u2019activation du syst\u00e8me sympathique<\/strong> (fuite ou lutte).<\/p>\n Et plus cette r\u00e9action se r\u00e9p\u00e8te, plus le cerveau renforce ce sch\u00e9ma. C\u2019est un apprentissage inconscient : \u201cinteraction sociale = danger\u201d.<\/p>\n \n L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale ne vient pas de nulle part. Elle trouve souvent ses racines dans l\u2019histoire personnelle :<\/p>\n \n Ces exp\u00e9riences influencent la fa\u00e7on dont le cerveau se structure. Heureusement, il existe un ph\u00e9nom\u00e8ne fondamental : la neuroplasticit\u00e9<\/strong>. Le cerveau peut changer. Il peut d\u00e9sapprendre certains automatismes et en cr\u00e9er de nouveaux.<\/p>\n C\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment l\u00e0 qu\u2019intervient l\u2019accompagnement th\u00e9rapeutique.<\/p>\n \n L\u2019objectif, ce n\u2019est pas de \u201cs\u2019exposer\u201d brutalement \u00e0 ce qui fait peur. C\u2019est d\u2019apaiser le syst\u00e8me nerveux<\/strong>, de cr\u00e9er des exp\u00e9riences de s\u00e9curit\u00e9, de restaurer la confiance\u2026 et de r\u00e9entra\u00eener le cerveau \u00e0 interpr\u00e9ter autrement les situations sociales.<\/p>\n L\u2019hypnose, la respiration consciente, la th\u00e9rapie \u00e9motionnelle et les approches corps-esprit permettent :<\/p>\n Ce travail se fait en douceur, \u00e0 votre rythme, sans pression.<\/p>\n On ne cherche pas \u00e0 \u201cperformer socialement\u201d, mais \u00e0 retrouver une libert\u00e9 : celle d\u2019\u00eatre soi<\/strong>, en pr\u00e9sence d\u2019autrui, sans avoir peur d\u2019exister.<\/p>\n \n Fr\u00e9d\u00e9ric Garcia<\/strong><\/p>\n Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Valence et Privas<\/p>\n \ud83d\udcde 07 55 61 51 00<\/p>\n \ud83c\udf10 www.hypnosevalence.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sociale : une peur invisible, mais bien r\u00e9elle, jusque dans le cerveau Parler en public. Prendre un caf\u00e9 avec des coll\u00e8gues. Croiser un regard dans la rue. Pour certains, ce sont des situations banales. 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D\u2019o\u00f9 \u00e7a vient ? Une histoire de v\u00e9cu\u2026 et de plasticit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale<\/h3>\n
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Apaiser le cerveau, retrouver un lien plus simple \u00e0 l\u2019autre<\/h3>\n
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