Dans mon cabinet, les demandes li\u00e9es \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, au stress, aux peurs ou au burn-out sont extr\u00eamement fr\u00e9quentes.<\/p>\n
Et quand on me demande \u00ab Mais au fond, c\u2019est quoi l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ? \u00bb<\/i>, il y a une mani\u00e8re simple et parlante de l\u2019expliquer :<\/p>\n
C\u2019est la peur\u2026 d\u2019avoir peur d’un danger qui n’existe pas.\u00a0<\/b><\/b><\/p>\n
C\u2019est la r\u00e9action d\u2019alerte de notre cerveau\u2026 d\u00e9clench\u00e9e par un danger qui n\u2019existe pas, ou qui n\u2019existe plus.<\/p>\n
Le plus frustrant, c\u2019est qu\u2019on le sait souvent consciemment<\/b><\/span>. On sait que la situation n\u2019est pas vraiment dangereuse. Et pourtant, notre corps r\u00e9agit comme si on se trouvait face \u00e0 un lion. Pourquoi ? Parce que le cerveau \u00e9motionnel fonctionne avant le cerveau rationnel.<\/p>\n L\u2019amygdale est une petite structure en forme d\u2019amande, nich\u00e9e dans le syst\u00e8me limbique.<\/p>\n Son r\u00f4le : d\u00e9tecter toute menace potentielle et activer instantan\u00e9ment notre syst\u00e8me d\u2019alerte.<\/p>\n C\u2019est elle qui d\u00e9clenche les r\u00e9actions physiques typiques : acc\u00e9l\u00e9ration du c\u0153ur, tension musculaire, respiration plus rapide\u2026 tout pour nous pr\u00e9parer \u00e0 fuir ou \u00e0 nous d\u00e9fendre.<\/p>\n L\u2019hippocampe stocke et relie nos souvenirs aux \u00e9motions.<\/p>\n Il compare chaque situation actuelle avec des exp\u00e9riences pass\u00e9es et, si quelque chose ressemble \u00e0 un souvenir associ\u00e9 \u00e0 de la peur ou du danger, il envoie l\u2019info \u00e0 l\u2019amygdale pour renforcer l\u2019alerte\u2026 m\u00eame si la situation n\u2019est pas r\u00e9ellement dangereuse.<\/p>\n Le cortex pr\u00e9frontal est la partie rationnelle de notre cerveau. Il analyse la situation, relativise et peut calmer l\u2019amygdale\u2026 mais il arrive souvent apr\u00e8s coup<\/b><\/span>.<\/p>\n Autrement dit, la peur s\u2019est d\u00e9j\u00e0 install\u00e9e dans le corps avant m\u00eame que la logique ait eu le temps de s\u2019exprimer.<\/p>\n <\/p>\n Le BNST<\/b><\/span> (Bed Nucleus of the Stria Terminalis<\/i>, ou noyau du lit de la strie terminale) est une petite structure m\u00e9connue, mais cruciale.<\/p>\n Si l\u2019amygdale est la sonnette d\u2019alarme imm\u00e9diate, le BNST est <\/span>le chef d\u2019orchestre qui maintient l\u2019alerte quand la menace est vague, incertaine ou durable<\/b>.<\/span><\/p>\n Il g\u00e8re l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 anticipatoire<\/b><\/span> : cette sensation que \u201cquelque chose\u201d de mauvais va arriver, m\u00eame si on ne sait pas quoi.<\/p>\n<\/li>\n Il maintient la vigilance<\/b><\/span> sur le long terme, parfois pendant des heures ou des jours.<\/p>\n<\/li>\n Il influence les hormones du stress<\/b><\/span> (cortisol), ce qui explique pourquoi on se sent vid\u00e9 et \u00e9puis\u00e9 apr\u00e8s une longue p\u00e9riode d\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Les neurosciences montrent que chez les personnes souffrant d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e ou de stress post-traumatique, le BNST est hyperactif<\/b><\/span>. C\u2019est ce qui provoque la sensation d\u2019\u00eatre \u00ab en \u00e9tat d\u2019alerte permanent \u00bb.<\/p>\n Se battre contre la peur ne fait que l\u2019amplifier.<\/p>\n C\u2019est comme nourrir un gentil monstre protecteur<\/b><\/span> : il croit nous aider en restant vigilant, mais plus on le combat ou plus on lui donne de l\u2019attention, plus il prend de place.<\/p>\n Ce monstre est n\u00e9 d\u2019une bonne intention : nous prot\u00e9ger. Mais il s\u2019appuie sur un syst\u00e8me qui, parfois, interpr\u00e8te mal les signaux.<\/p>\n Hypersensibilit\u00e9 \u00e9motionnelle ou sensorielle<\/p>\n<\/li>\n Besoin de tout contr\u00f4ler<\/p>\n<\/li>\n Besoin fort d\u2019amour et de reconnaissance<\/p>\n<\/li>\n Difficult\u00e9 \u00e0 dire non<\/p>\n<\/li>\n Tendance \u00e0 faire passer les autres avant soi-m\u00eame<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Ce syst\u00e8me a aussi ses forces :<\/p>\n Une <\/span>grande facult\u00e9 d\u2019analyse<\/b> et d\u2019\u00e9coute<\/span><\/p>\n<\/li>\n Une <\/span>imagination et une cr\u00e9ativit\u00e9<\/b> riches<\/span><\/p>\n<\/li>\n Une capacit\u00e9 \u00e0 comprendre les autres<\/b><\/span> rapidement et en profondeur<\/p>\n<\/li>\n Une intuition fine<\/b><\/span> gr\u00e2ce \u00e0 une attention aux d\u00e9tails accrue<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Le but n\u2019est pas de supprimer la peur ou l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, mais de r\u00e9apprendre \u00e0 ce syst\u00e8me \u00e0 diff\u00e9rencier un vrai danger d\u2019une fausse alerte<\/b><\/span>.<\/p>\n L\u2019hypnose et les approches comme la coh\u00e9rence cardiaque ou la relaxation profonde agissent sur plusieurs niveaux :<\/p>\n Apaiser l\u2019amygdale et le BNST<\/b><\/span> pour r\u00e9duire la r\u00e9activit\u00e9 \u00e9motionnelle.<\/p>\n<\/li>\n Renforcer la communication avec le cortex pr\u00e9frontal<\/b><\/span> pour ramener plus vite la logique dans la r\u00e9action.<\/p>\n<\/li>\n Recadrer les souvenirs<\/b><\/span> qui alimentent les r\u00e9actions automatiques (via l\u2019hypnose ou l\u2019EMDR).<\/p>\n<\/li>\n Installer de nouveaux r\u00e9flexes \u00e9motionnels<\/b>, plus adapt\u00e9s et plus apais\u00e9s.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n <\/p>\n L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 n\u2019est pas un ennemi : c\u2019est un protecteur qui a perdu ses rep\u00e8res.<\/p>\n En comprenant le r\u00f4le de l\u2019amygdale, de l\u2019hippocampe, du cortex pr\u00e9frontal et du BNST, on peut arr\u00eater de subir ses signaux et apprendre \u00e0 les transformer en ressources.<\/p>\n L\u2019hypnose permet de rassurer ce syst\u00e8me<\/b><\/span>, de calmer la vigilance excessive, et de mettre cette sensibilit\u00e9 au service de la cr\u00e9ativit\u00e9, de l\u2019\u00e9coute et de la compr\u00e9hension des autres.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Anxi\u00e9t\u00e9, peur, stress, burn-out\u2026 et si c\u2019\u00e9tait juste la peur d\u2019avoir peur ? Quand le cerveau s\u2019emballe sans raison apparente Dans mon cabinet, les demandes li\u00e9es \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, au stress, aux peurs ou au burn-out sont extr\u00eamement fr\u00e9quentes. Et quand […Lire plus]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":812,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[106,7,22],"tags":[],"class_list":["post-808","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anxiete","category-decouverte","category-emdr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hypnosetvous.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/808","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hypnosetvous.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hypnosetvous.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hypnosetvous.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hypnosetvous.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=808"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.hypnosetvous.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/808\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":817,"href":"https:\/\/www.hypnosetvous.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/808\/revisions\/817"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hypnosetvous.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/812"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hypnosetvous.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=808"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hypnosetvous.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=808"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hypnosetvous.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=808"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Les coulisses c\u00e9r\u00e9brales de la peur et de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/b><\/h2>\n
L\u2019amygdale : la sentinelle<\/b><\/h3>\n
L\u2019hippocampe : la m\u00e9moire \u00e9motionnelle<\/b><\/h3>\n
Le cortex pr\u00e9frontal : le mod\u00e9rateur<\/b><\/h3>\n
Le grand oubli\u00e9 : le BNST, chef d\u2019orchestre de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 prolong\u00e9e<\/b><\/h2>\n
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Pourquoi on ne peut pas juste \u201c\u00e9teindre\u201d tout \u00e7a<\/b><\/h2>\n
Les signes fr\u00e9quents de ce m\u00e9canisme<\/b><\/h2>\n
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Transformer ce \u201cmonstre protecteur\u201d en alli\u00e9<\/b><\/h2>\n
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Comment l\u2019hypnose et les TCC peuvent aider<\/b><\/h2>\n
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En conclusion<\/b><\/h2>\n