Bonjour 👋
Voici ce petit exercice très simple, que vous pouvez partager avec tous vos proches.
Je vous propose cet exercice de respiration 💨 très utilisé en Hypnose. Il permet, très simplement, en une minute et seulement 6 étapes, d’aider a apaiser les émotions internes lorsqu’elles se présentent. Très rapidement le calme s’installe et permet de prendre du recul pour agir plus efficacement sur la situation.
Voici comment faire
1️⃣ Installez-vous tranquillement, et observez votre respiration, sans la modifier, sans changer quoi que ce soit..
2️⃣ Posez vos mains sur votre ventre pour ressentir les mouvements de la respiration
3️⃣ Portez votre attention sur vos mains, et remarquez comme elles montent et descente, comme un ballon qui se gonfle et dégonfle.
4️⃣ Inspirez doucement par le nez pendant 4 secondes
5️⃣ Expirez doucement par la bouche pendant 4 secondes
6️⃣ Recommencez 4️⃣ et 5️⃣ pendant 1 minute.
Ce que vous allez observer
Observez comment vous êtes, ce qui a changé en vous par rapport au début de exercice. Ressentez-vous cet apaisement ? Déjà mieux n’est-ce pas ? Le calme s’installe, le rythme cardiaque ralenti ❤️ … Alors… à faire aussi souvent que nécessaire !
Vous souhaitez que je vous propose plus d’exercices ou d’outils ? N’hésitez pas a me le faire savoir !
Prenez bien soin de vous !
Frédéric Garcia
Praticien en hypnose et EMDR à Saint-Marcel-lès-Valence, dans la Drôme. J’accompagne l’arrêt du tabac, la perte de poids, le stress et l’anxiété. J’ai moi-même perdu 56 kilos.