Comprendre et Apprivoiser l’Anxiété avec l’Hypnose

Comprendre et Apprivoiser l’Anxiété avec l’Hypnose

L’anxiété : une réaction naturelle de notre cerveau

L’anxiété est souvent perçue comme un ennemi, quelque chose à combattre ou à supprimer. Pourtant, elle fait partie intégrante de notre fonctionnement naturel. Comprendre son origine et ses manifestations peut nous aider à la transformer en une force plutôt qu’en un fardeau.

Joseph LeDoux, neuroscientifique renommé, explique que notre cerveau a évolué pour nous protéger des dangers de l’époque où l’humanité vivait dans des grottes. À cette époque, il était nécessaire de réagir rapidement aux menaces pour survivre. Ainsi, des mécanismes automatiques se sont mis en place, tels que la fuite, le combat ou la sidération (freeze), afin de faire face aux situations périlleuses.

Pourquoi l’anxiété persiste-t-elle aujourd’hui ?

Bien que nos conditions de vie aient radicalement changé – nous avons désormais un toit au-dessus de la tête et de quoi nous nourrir – notre cerveau reste programmé pour réagir comme autrefois. Les dangers modernes ne ressemblent plus à des ours ou des prédateurs, mais notre cerveau interprète parfois des situations du quotidien comme des menaces, déclenchant les mêmes mécanismes de défense.

Ces réactions automatiques peuvent alors se manifester de manière inadaptée, générant anxiété, peurs et comportements de contrôle. Mais comprendre ce fonctionnement nous permet de mieux l’apprivoiser.

Les trois visages de l’anxiété

L’anxiété se traduit souvent par trois traits principaux :

1. Le besoin de contrôle : Notre cerveau imagine toujours les pires scénarios possibles pour se préparer à toute éventualité.

2. L’hypersensibilité (émotionnelle et sensorielle) : Pour se protéger, le cerveau met tous les sens en alerte maximale.

3. Le besoin d’amour et de reconnaissance : Nous avons tendance à tout faire pour les autres, dans le but d’être acceptés et aimés, quitte à nous oublier nous-mêmes.

Apprendre à utiliser l’anxiété

Il est inutile de chercher à combattre l’anxiété, car elle fait partie de notre nature. Dire « je ne dois pas avoir peur » ou « je ne dois pas être anxieux » ne fait que renforcer ces sentiments. Au contraire, il s’agit de reconnaître ces émotions : « Je n’aime pas ressentir ça, mais je vais apprendre à les apprivoiser et à m’en servir. »

L’hypnose peut être un outil puissant pour apprendre à transformer l’anxiété en force. En travaillant avec l’inconscient, elle permet d’accepter cette émotion, d’en comprendre les déclencheurs et de développer des stratégies pour l’utiliser de manière positive et constructive.

Comment l’hypnose peut vous aider

À travers un accompagnement personnalisé, l’hypnose permet d’explorer les mécanismes de l’anxiété et de modifier la perception des situations perçues comme menaçantes. Plutôt que de subir l’anxiété, il devient possible de l’apprivoiser et d’en faire une alliée dans la gestion des émotions et du stress au quotidien.

Si vous vous sentez débordé par votre anxiété ou si vous avez l’impression de perdre le contrôle, n’hésitez pas à me contacter. Ensemble, nous explorerons des solutions pour retrouver calme et sérénité.

Frédéric Garcia

Hypnothérapeute à Valence et Privas
0755615100
https://www.hypnosevalence.com
https://www.hypnoseprivas.com